За год пандемии продажи домашнего фитнес-оборудования выросли на 170%, но 60% покупателей забросили тренажёры через 3 месяца. Как выбрать домашние тренажёры для похудения, которые не превратятся в вешалку? Разбираемся на примерах чемпионов.
Велотренажёр: классика жанра
Как выбрать велотренажер для дома? Ориентируйтесь на три параметра:
- Маховик: ≥ 8 кг для плавного хода
- Сиденье: анатомическая форма с регулировкой
- Датчики: пульс, калории, сопротивление
Пример: модель DFC B5.1 с магнитной системой нагрузки. «За 45 минут интервальной тренировки сжигаю 500 ккал — это эффективные домашние тренировки без риска для суставов», — делится фитнес-тренер Анна Ковалёва.
3 правила занятий
- Начинайте с 15 минут в день
- Чередуйте спринты (30 сек) и отдых (1 мин)
- Используйте роликовый массажёр после тренировки
Гребной тренажёр: скрытый потенциал
Тренажер гребля для дома задействует 86% мышц. Лучшие модели:
- Concept2 Model D (профессиональный)
- Body Sculpture BR-2600 (бюджетный)
- DFC R20 (с LCD-дисплеем)
«Тренажёры для сжигания жира должны включать руки и спину. Моя программа: 20 минут гребли + 10 минут планки = минус 300 ккал», — советует чемпион по академической гребле Дмитрий Смирнов.
Рейтинг: 5 лучших тренажёров-2025
Лучшие тренажёры для дома по версии журнала «Железный мир»:
- Беговая дорожка Oxygen Typhoon HRC (с функцией наклона)
- Эллипсоид Body Power E5 (8 уровней нагрузки)
- Степпер Sport Elite GB-5108 (с эспандерами)
- Боксёрский мешок RDX F13 (для HIIT-тренировок)
- Вибрационная платформа MBSP-006 (восстановление + похудение)
Что купить при ограниченном бюджете?
- Петли TRX за 3 900 ₽
- Скакалка с счётчиком калорий
- Коврик для бёрпи
Программа на месяц: сжигаем 5 кг
Тренировки для похудения дома по системе 3×4:
- Понедельник: 30 мин велотренажёр + 15 мин скручивания
- Среда: 20 мин гребли + 3 подхода планки
- Пятница: 40 мин эллипсоид + растяжка
«Главное — не длительность, а пульс. Держите 120-140 ударов — это зона тренажёров для сжигания жира», — объясняет кардиолог Игорь Мелихов.